Uso do cardiofrequencímetro
Uso do Frequencímetro - um material importante
Atualmente, na prática de atividades físicas, ministrando aulas e orientando treinamentos, percebemos que a utilização de monitores de frequência cardíaca vai se tornando cada vez mais indispensável.
Para podermos estipular a intensidade do exercício, e "acertar fisiologicamente" a resposta do treinado frente ao treino solicitado, utilizamos dessa ferramenta que já faz parte de nosso cotidiano. É nosso papel mostrar para os nossos clientes, a importância de se fazer um exercício com segurança, na dosagem que seu organismo precisa , para a conquista de um objetivo previamente traçado.
Pode-se dizer que é contra producente treinarmos em um ritmo acima de nossa condição aeróbia básica, porque esta condição, alterada, nos leva a falsos parâmetros, que a médio prazo podem, até, nos afastar das atividades físicas.
O frequencímetro não pode e nem deve ser usado aleatoriamente. Devemos programar os limites mínimos e máximos de cada indivíduo, levando em consideração o ritmo do treino a ser realizado. Assim é possível observarmos com exatidão e sentir o esforço do músculo do coração, sua recuperação e fortalecimento.
Podemos exemplificar o quanto o uso desse equipamento pode fazer a diferença no dia a dia :
- quando estamos em situação de stress, seja físico ou mental, a F.C. basal e de repouso tende a ser mais alta. Caso tenhamos cuidado de sempre verificar a mesma antes do exercício, podemos influenciar diretamente na "carga do mesmo", antes desse ser realizado.
- em esforços mais intensos, podemos verificar um possível comportamento inadequado da F.C. , e orientar nosso aluno a procurar um cardiologista, caso essas alterações sejam regulares e precedidas de sintomatologia e histórico familiar.
- O uso desse equipamento ajuda no controle do ritmo a ser empregado numa atividade física, principalmente atividades cíclicas , tais como caminhada, corrida, ciclismo, natação, etc .. Através de uma boa aplicação, podemos passar diversos tipos de solicitações metabólicas diferentes , tais como :
treinos sub -aeróbios (mais leves), treinos aeróbios (zona de conforto), treinos próximo ao limiar anaeróbio (zona de transição entre os metabolismos) , treino acima do limiar anaeróbio (são os mais fortes, com déficit de oxigênio). Monitorando os resultados no momento e depois do exercício, essa ferramenta é fundamental como "controlador de carga"...
- Dados coletados em aulas e treinos, servem de parâmetros para futuras comparações, dando um maior embasamento na direção do rumo a ser tomado.
Dessa forma, ao praticarmos qualquer atividade física, não podemos esquecer que estamos lidando com o nosso corpo e nossa saúde, e dessa forma, ter bom senso e qualidade na prática dos mesmo, faz a diferença de cada um ...
Prof. Luiz Fernando Bernardi
Original
Atualmente, na prática de atividades físicas, ministrando aulas e orientando treinamentos, percebemos que a utilização de monitores de frequência cardíaca vai se tornando cada vez mais indispensável.
Para podermos estipular a intensidade do exercício, e "acertar fisiologicamente" a resposta do treinado frente ao treino solicitado, utilizamos dessa ferramenta que já faz parte de nosso cotidiano. É nosso papel mostrar para os nossos clientes, a importância de se fazer um exercício com segurança, na dosagem que seu organismo precisa , para a conquista de um objetivo previamente traçado.
Pode-se dizer que é contra producente treinarmos em um ritmo acima de nossa condição aeróbia básica, porque esta condição, alterada, nos leva a falsos parâmetros, que a médio prazo podem, até, nos afastar das atividades físicas.
O frequencímetro não pode e nem deve ser usado aleatoriamente. Devemos programar os limites mínimos e máximos de cada indivíduo, levando em consideração o ritmo do treino a ser realizado. Assim é possível observarmos com exatidão e sentir o esforço do músculo do coração, sua recuperação e fortalecimento.
Podemos exemplificar o quanto o uso desse equipamento pode fazer a diferença no dia a dia :
- quando estamos em situação de stress, seja físico ou mental, a F.C. basal e de repouso tende a ser mais alta. Caso tenhamos cuidado de sempre verificar a mesma antes do exercício, podemos influenciar diretamente na "carga do mesmo", antes desse ser realizado.
- em esforços mais intensos, podemos verificar um possível comportamento inadequado da F.C. , e orientar nosso aluno a procurar um cardiologista, caso essas alterações sejam regulares e precedidas de sintomatologia e histórico familiar.
- O uso desse equipamento ajuda no controle do ritmo a ser empregado numa atividade física, principalmente atividades cíclicas , tais como caminhada, corrida, ciclismo, natação, etc .. Através de uma boa aplicação, podemos passar diversos tipos de solicitações metabólicas diferentes , tais como :
treinos sub -aeróbios (mais leves), treinos aeróbios (zona de conforto), treinos próximo ao limiar anaeróbio (zona de transição entre os metabolismos) , treino acima do limiar anaeróbio (são os mais fortes, com déficit de oxigênio). Monitorando os resultados no momento e depois do exercício, essa ferramenta é fundamental como "controlador de carga"...
- Dados coletados em aulas e treinos, servem de parâmetros para futuras comparações, dando um maior embasamento na direção do rumo a ser tomado.
Dessa forma, ao praticarmos qualquer atividade física, não podemos esquecer que estamos lidando com o nosso corpo e nossa saúde, e dessa forma, ter bom senso e qualidade na prática dos mesmo, faz a diferença de cada um ...
Prof. Luiz Fernando Bernardi
Original
